つややかな髪をいつまでも!美しさを保つ秘訣とは何か

おすすめしたい食べ物

つややかで美しい髪をいつまでも保ちたいなら、毎日の食べ物に気をつけることがポイントです。まずは、髪の素材となるタンパク質をきちんと摂取しましょう。タンパク質が含まれている食べ物は、肉や魚などの動物性食品のほかに、大豆製品や乳製品です。さまざまな食材をまんべんなく取り入れるように注意すれば、タンパク質を十分に摂取することができます。また、髪の成長を促進する素材として、亜鉛が挙げられています。亜鉛は貝などの魚介類のほかに、ナッツ類や胡麻などに含まれています。日常生活において定期的に摂取することが難しい場合は、亜鉛のサプリメントを利用する方法がおすすめです。携帯することができますので、亜鉛不足を防げます。

気をつけたい生活習慣

不規則な生活をしていると、髪の発育に悪影響を与えますから気をつけましょう。おすすめしたいのは、規則正しい生活習慣を身につけることです。とりわけ注意したいのは睡眠不足です。睡眠が足りない状態が続くと、髪の老化が進むためです。まずは早寝早起きを心がけて、十分に睡眠を確保しましょう。良質な睡眠を実現するために、寝具や寝室に気を配ることも重要です。首の高さに合わせた枕を用意して、布団の堅さにも配慮しましょう。枕カバーやシーツが不衛生な状態だと、髪に汚れが付着します。こまめに洗って、寝具の清潔をキープしましょう。また、光や音が入り込まないように、厚手のカーテンをつるす方法は有効です。エアコンを使って、寝室の温度を調節することも大事です。

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